Стварни живот

8 намирница које убрзавају старење коже и изгледају старије

Кожа је највећи орган у телу и одраз нечијег здравља, тако да је од суштинског значаја да се побринете да храна коју једете такође одржава ваш колаген и еластичност коже нетакнутим. Ево осам намирница које убрзавају старење коже.

Изрека „ти си оно што једеш“ одражава различите начине на које наша тела комуницирају на основу онога што једемо. Један од начина да пратите колико добро храна коју једете третира тело је кроз изглед и осећај коже. То значи да различите врсте хране могу оптеретити тело и довести до брзог старења.

Портрет зреле жене | Извор: Схуттерстоцк

Наша кожа је наш највећи орган, а неке намирнице могу довести до брзог старења и губитка еластичности. Дакле, ево листе намирница које могу наштетити старењу ваше коже.

1. Кафа

Иако већина људи почиње своје дане са шољицом кафе да их орасположи, ово такође може бити разлог да их раздражите ако су против брзог старења. То је зато што се кофеин природно налази у зрну кафе дехидрира тело , што доводи до суве коже и старења коже.

Шоља кафе | Извор: Схуттерстоцк

Поред кофеина, шећер, који се често комбинује са кафом, такође није добар за кожу. Због тога стручњаци препоручују избегавање кофеина и шећера како би кожа била хидрирана, па чак и смањио ризик од немеланомског рака коже.

2. Слатка пића

Пића са високим садржајем шећера, попут газираних и енергетских напитака, као и десерти, такође су кривци за старење коже. То је зато што могу покренути процес тзв гликација .

Газирана пића са различитим укусима | Извор: Схуттерстоцк

Када ваше тело троши више шећера него што ваше ћелије могу да прераде, вишак молекула шећера се комбинује са протеином да би произвео напредне крајње производе гликације, или АГЕ, који оштећују колаген коже, протеин који нашу кожу одржава чврстом и здравом. Због тога је боље смањити количину слатких пића које конзумирате и гравитирати ка а флаша воде чешће.

3. Црвено месо

Масно црвено месо као што је говедина, свињетина и јагњетина стварају слободне радикале, који су нестабилни молекули који могу убрзати процес оштећење ћелија и утичу на производњу колагена у кожи.

Говеђи улози | Извор: Схуттерстоцк

Саветује се да се држите живине и покушајте да избегавате прерађено месо попут сланине, виршле, кобасица и феферона јер су богати натријумом и засићеним мастима, који изазивају упале и дехидрацију.

Пилећи бреатс | Извор: Схуттерстоцк

Бирајте мршавије комаде меса попут пилетине и ћуретине, који су пуни аминокиселина и помажу у производњи колагена. Остало јефтиније замене су јаја и пасуљ.

4. Агава

Агавин сируп | Извор: схуттерстоцк

Агава је позната као боља и здравија замена за шећер; међутим, то садржи 90% фруктозе . Ова врста шећера се разлаже само у вашој јетри, а када је јетра преоптерећена, оштећује ћелије и негативно утиче на вашу кожу.

5. Високо фруктозни кукурузни сируп

Разна воћна пића | Извор: Схуттерстоцк

Високо фруктозни кукурузни сируп се углавном користи као заслађивач за многа безалкохолна пића и воћна пића. Такође утиче на способност вашег тела да користите бакар , што је кључно за производњу колагена. Такође садржи калорије и може довести особу у опасност од дијабетеса или срчаних проблема.

6. Зачињена храна

Неки људи воле зачињену храну, али топлота од зачина изазива крвне судове надимати се и ризикујете да се поломе, што ће довести до љубичастих трагова на лицу.

Зачињене паприке | Извор: Схуттерстоцк

За жене које пролазе кроз менопаузу, а које такође имају розацеу, зачињена храна може да изазове упалу коже. Поред тога, зној од температуре помешан са бактеријама може изазвати избијање.

7. Маргарин

Коришћењем маргарина, који обично садржи Транс масти , може утицати на вашу кожу и опште здравље на много начина. Транс масти изазивају висок холестерол и изазивају упалу, што доводи до срчаних проблема или можданог удара.

Тост намаз са маргарином | Извор: Схуттерстоцк

Здравија алтернатива би били авокадо и маслиново уље. Ови су богати антиоксиданси против старења а укусни су са салатама или једноставно намазани на хлеб.

8. Пиринчани колачи

Пиринчани колачи | Извор: Схуттерстоцк

Иако је познато да су пиринчани колачи здрава грицкалица, они садрже а висок гликемијски индекс , што узрокује висок ниво шећера у крви. Ово је још један акцелератор старења. Уместо да једете пиринчане колаче, здравија комбинација грицкалица која је добра за кожу је паприка са хумусом. Црвена паприка богата је витамином Ц, који је добар за кожу, а сланутак, кључни састојак хумуса, богат је антиоксидансима.

читати овде да научите седам ствари које треба да избаците из кухиње.